بسیار مهم است که شما در هفته چهاردهم بارداری یکسری ورزش و تمرین های کششی مربوط به ماهیچه پرینه را انجام دهید. این تمرین ها به شما کمک می کنند تا بتوانید افزایش وزن ها را که در هفته های آتی ایجاد می شوند تحمل نمایید.
-
حرکات کششی ذهن و جسم (یوگا) :
این ورزش می تواند به سفت شدن ماهیچه ها کمک کرده و درصورت وجود هرگونه فشار روی مفاصل، شما را انعطاف پذیر نگاه دارد. اما شما باید دستورات حرکات کششی ذهن و جسم را با چند بار در هفته با پیاده روی و شنا تکمیل کنید. تا برای رسیدن به نتیجه بهتر مفید واقع شود.
-
حرکات کششی:
