برای انجام فعالیت های ورزشی مادر در هفته سیزدهم هر حرکتی را که احتیاج به بازدم شدید دارد. مانند بلند کردن وزنه را باید فراموش کند. زیرا این‌کار باعث افزایش زیاد فشار خون می شود که خطرناک است.
در صورتی که احساس می کنید روده ها کمی تنبل شده اند و دچار یبوست شده اید. بهتر است غذاهای فیبر دار را در رژیم غذایی خود افزایش دهید.
آب، فعالیت ورزشی، آبمیوه های تازه بخصوص پرتقال و آب آلو. غلات سبوس دار و حبوبات میتوانند. به برطرف شدن مشکل شما کمک کنند. اگر مادر در هفته سیزدهم هنوز هم احساس تهوع دارد. بهتر است غذاهای خود را از 3 وعده در روز به 5 تا 6 وعده تبدیل نماید.
