ورزش و تأثیر آن در هفته پنجم بارداری
اگر تا پیش از این دارای سلامت جسمانی نبوده اید و یا مشکلی داشته اید، پیش از شروع به ورزش با پزشک خود مشورت کنید.
فواید ورزش در دوران بارداری:
تغییرات گوناگونی در بدن یک زن در طول حاملگی ایجاد میشود. ورزش منظم میتواند اثر سودمندی بر این تغییرات داشته باشد:
*کمک به ایجاد آمادگی بدن برای تحمل فشار زایمان:
این کمک شامل افزایش انعطافپذیری و قدرت عضلاتی است که هنگام تولد نوزاد مورد استفاده قرار میگیرند. تغییرات طبیعی هورمونی در بارداری، موجب استراحت رباطها و مفاصل میشود که احتمال رگ به رگ شدن را افزایش می دهد.
افزایش قدرت انعطافپذیری، خطر فشار وارده به یک عضله یا مفصل را کاهش میدهد.
* کمک به کاهش درد کمر
* بهبود تعادل:
همزمان با بزرگتر شدن رحم، مرکز ثقل بدن دچار تغییراتی میشود که این تغییرات باعث از دست دادن تعادل در زن باردار می شوند. ورزش به فرد کمک میکند که راحتتر خود را با تغییرات شکل بدن، سازگار کند.
* کمک به بدن در حمل موثرتر بار اضافی در دوران بارداری
* بهبود وضعیت گردش خون
کم کردن فشار خون* و استراحت ضربان قلب
* برگشت سریعتر بدن به شکل طبیعی